5 conseils pour garder une silhouette tonique malgré l’âge

C’est un secret de polichinelle, personne n’aime vraiment prendre de l’âge. En effet, quand s’accumulent les années, notre silhouette change et notre peau perd de sa tonicité. Conséquences : nos muscles s’affaiblissent et notre capacité de coordination se ramollit lentement.

Pourtant, il existe bien des moyens pour lutter efficacement contre cette emprise du temps. Pour vous aider à garder la forme malgré le poids de l’âge, cet article vous propose 5 astuces imparables pour préserver votre tonicité au fil des années.

Adopter une activité sportive

Dans la longue liste des astuces capables de vous aider à garder une silhouette tonique malgré l’âge, le sport occupe une place particulière. Ses impacts sur la santé et le bien-être sont en effet énormes, de sorte qu’on ne pourrait le dissocier des armes à exploiter.
 

Pour preuve, en adoptant une activité sportive régulière, quelle qu’elle soit, vous avez la certitude :
 

• - D’affiner votre silhouette ;
• - De booster votre système digestif ;
• - De tonifier les muscles de votre corps ;
• - De brûler aisément vos graisses superflues ;
• - D’éliminer toutes toxines accumulées au fil du temps ;
• - De dormir plus sereinement et de ressentir les bienfaits sur votre cerveau ;
• - Etc.
   

Vous l’aurez compris, en dégageant des créneaux horaires pour pratiquer le sport vous impacterez durablement votre santé. En clair, vous contribuerez au maintien de votre masse corporelle et vous vous mettrez à l’abri des maladies du troisième âge comme le diabète et l’hypertension artérielle.
 

Retenez toutefois que malgré ses énormes bienfaits sur la santé, votre pratique sportive n’a nullement besoin d’être athlétique. Autrement dit, il ne s’agit donc pas de vous transformer en coureur de marathon à 50 ans.

30 minutes de marche par jour, et ce, 3 fois par semaine suffira largement à tonifier vos muscles. Vous pouvez aussi selon vos envies pratiquer quelques exercices de squat pour renforcer la force :
 

• - De vos muscles ;
• - De vos jambes
• - De vos fesses et de votre dos.
   

L’erreur à éviter à tout prix, c’est de stresser votre système immunitaire en adoptant une activité sportive intense. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, pourquoi ne pas vous y inscrire dans une salle Basic-Fit pour profiter d’un programme spécialisé ?
 

Qu’importe votre choix, notre conseil, c’est de privilégier les activités sportives capables de tonifier vos muscles tout en douceur.
 

Surveiller son alimentation

Pour bien vieillir, il ne suffit pas de pratiquer une activité sportive régulière. L’alimentation représente l’autre facteur à contrôler pour garder la forme.
 

La vérité, c’est qu’en dehors du sport, nos nourritures représentent la clé de notre bien-être. Pour garder donc la forme et la santé au fil des ans, nous devons faire attention à tout ce que nous avalons.
 

Au nombre des aliments à privilégier, les fruits et légumes viennent en première position. Les céréales, légumineuses et féculents sont également à adopter pour booster votre système digestif et renforcer vos anticorps. Et, ce n’est pas tout.
 

Les poissons et produits laitiers doivent aussi remplacer les viandes en raison de leur facilité de digestion et de leurs apports nutritionnels exceptionnels. En somme, votre job, c’est de faire attention à tout ce que vous mangez en évitant notamment les aliments riches :
 

• - En sucre ;
• - En glucide ;
• - Et, en acides gras saturés.

- Retenez pour finir, que pour vous garder en forme, vous devez également :

• - Éviter d’adopter des régimes trop drastiques ou sévères ;
• - Limiter dans la mesure du possible votre consommation des aliments gras ;
• - Réduire vos aliments en de petits morceaux afin de faciliter leur mastication ;
• - Éviter de consommer de l’alcool, du tabac et toutes formes de boissons sucrées ;
• - Etc.
   

Boire beaucoup d’eau

L’eau, c’est la vie, dit-on. Mais, savez-vous qu’en plus d’étancher notre soif, cette substance précieuse joue un rôle considérable dans le fonctionnement de votre organisme ? 
 

En effet, de nombreuses études ont révélé l’importance et le rôle de l’eau sur les fonctions de nos divers organes. En plus d’aider à la digestion, elle participe :
 

• - À l’entretien et à la souplesse de la peau ;
• - À la régulation de la température corporelle ;
• - Au graissage de nos différentes articulations ;
• - À l’élimination des déchets issus de nos alimentations ;
• - Etc.
   

Vous l’aurez deviné, en vous hydratant régulièrement, vous contribuerez :

• À faciliter votre transit intestinal ;
• Et, à apporter le supplément d’énergie nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme.

N’hésitez donc pas à boire de l’eau dès que le besoin se fait sentir, votre santé et votre bien-être en dépendent grandement.
 

Bien dormir

Vous connaissez sûrement l’adage : rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Mais, savez-vous que cette assertion vient d’être confirmée par les chercheurs de l’université de Laval ?
 

Publiés dans les colonnes de The Canadian Medical Association Journal, leurs résultats révèlent le rôle capital du sommeil dans la perte de poids. En vous accordant donc un temps suffisant de sommeil, vous contribuerez à maîtriser votre poids et à vous maintenir en bonne santé. Faites-vous donc plaisir et dormez bien.

Rester positif

Comme mentionné plus haut, personne n’aime vraiment prendre de l’âge. Pourtant, nous vieillirons tous un jour. Si vous vous retrouvez devant l’inévitable, il est inutile de froncer les sourcils et d’être tout le temps de mauvaise humeur. Adoptez une attitude positive et faites face avec joie à cette nouvelle étape de la vie. C’est le secret des séniors heureux et pleins de vie.